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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少?

廁所隱藏門全攻略! 獨家資料! (2024年更新)

By benlau February 9, 2023 陽台通往陽台的廚房門尺寸,如:三合一通風門尺寸寬度是70-80cm,可以根據你需要的廚房門尺寸大小而定,需要當場測量。 廚房門尺寸無論是何種樣式,如木門、鋁門、紗門、或是三合一通風門尺寸上皆可適用,常見的規格標準範圍一般為廚房門框寬70~90cm,高200~210cm就可以了。 好師傅最近製作了《裝修新手指南: 廁所隱藏門 裝修預算點計好? 》電子書,助你解讀裝修報價單、2022年最新裝修報價參考、全屋裝修或局部裝修各項工序的報價參考、面料價錢預算等等。 廚房隱藏門設計在於相互呼應,可以在進門處一側的牆面上,利用牆體做成了一面櫃子,一邊是展示架,另一邊則是隱形拉門的廚房玻璃推拉門。

夢見背著一個人夢見背著自己愛的人

夢見背著一個人. 在夢中背著一個人是一種常見的景象,許多人都想知道它的含義和解釋。 雖然這個夢有不同的含義,但法學家將它與做夢者在現實生活中遇到的許多問題和心理壓力聯繫起來。

入住酒店时 你一定要知道的十个注意事项(图)

【1】 选择酒店时,一定要选择那些正规酒店,有星级的或者是全国连锁的正规酒店,这样的酒店一般安全方面应该会做得比较到位,而且也有一定的名誉,卫生方面相对也会更好一些。 【2】 入住 酒店,在大堂登记自己的相关信息时,一定要注意,千万不要被别人看到个人信息,尤其是身份证跟银行卡。 因为一般来说在大堂人会比较多,所以千万不要被别人盗取自己的信息。 【3】 在选择入住房间的时候,最好不要选择底楼,因为底楼房间安全措施相对不足,外人更容易闯入,在楼上至少可以很大程度避免从窗口进入。 【4】 进入房间后,一定要好好地查看房门背后的逃生通道图,并且你还可以出去探实一下,确认一下那些通道、路口还有楼梯都在哪里。 一旦发生什么紧急情况,你如果不熟悉逃生通道,后果可能不堪设想。 【5】

【房屋乾巽向風水詳解】亥山巳向宅運風水詳解

九、水出甲卯方為生來破,,初年發財,敗絕。 十、水出癸丑方犯病不立,退神水法,犯衝破冠帶,年幼子,嬌態婦。 十一、水出艮寅方衝破臨官,犯黃泉煞,傷成才子,乏嗣夭壽大凶。 乾山巽是乾宅,至於,要看它佈局:門、主房(房)、灶、灶坐、廁所方位,其中大門。 因為乾宅屬於西四宅,所以大門開坤方(西南方)、兑方(西方)、艮方(東北方):宅經曰:"乾宅坤門,富貴多珍。 門開艮兑,代代腰金。 "乾宅大門開巽(東南方)、離(南方)、震(東方)、坎(北方),。 宅經曰:"乾金震木,震乾傷,主傷長子"、"乾宅離門,….出忤逆子孫"、"乾宅巽門是天風姤,…..閨門,非有新台行,即有偷香之女。 "

漢詩の出典

漢詩の出典 1-2 辞典類 2023年7月26日 更新 アジア情報室 作成 「掛け軸に書かれた漢詩の作者を知りたい」「書道作品に漢詩の一部が書かれているが、その全文を知りたい」など、漢詩の出典について調べたいときに有用な情報源をご紹介します。 【 】内は当館請求記号です。 ここでは中国の漢詩の出典の調べ方についてご紹介します。 日本の漢詩については、 日本漢詩を調べる を、口語訳や書き下し文については、 漢詩の口語訳、書き下し文 をご覧ください。 1. 総合

從眼型看桃花運|6款桃花眼面相特徵 「笑眼」最煞食|細數典型桃花眼女明星代

桃花運分析: 要分析 桃花旺面相特徵 第一要點就是看眼型,桃花眼的女性容易招惹桃花,但無論好桃花還是 爛桃花 都會遇到,因此在古代不被看好。 但到了現今社會,面相學來說擁有桃花眼的女性,漂亮而聰明伶俐,亦善於溝通和交際,因此人緣及桃花運很好。 想避爛桃花? 即睇10個 渣男面相特徵 桃花眼型特徵:杏眼 杏眼代表:楊丞琳 杏眼特徽: 杏眼則像杏核一樣,眼睛高度較高、長度較短,眼尾形狀成鈍圓。 而且眼瞳跟眼白比例適當,不會露出 三白眼 ,而且眼神乾淨清澈。 杏眼眼型比較圓潤,更有親和力的感覺。 桃花運分析: 杏眼的女性十分堅強堅毅,做事努力;而且杏眼大多是水汪汪的眼睛,讓人覺得充滿魅力,桃花運很好。 性格方面,個性溫和而且不會過於急躁,對婚姻及家庭生活也有正面的力量。

女陰

女陰主要功能與 排尿 性行為 月經 、 分娩 有關,並為通向女性內生殖系統的入口,藉由陰道口連接 陰道 及 子宮 ,並由外陰唇和內陰唇的褶皺為陰道口提供雙層保護。 女陰的結構由骨盆底肌肉與泌尿生殖三角的其他肌肉支持。 女陰的 供應來自三條陰部動脈,並由內陰部靜脈排出。 並由 淋巴管 淋巴 從外陰部帶到 腹股溝淋巴結 。 外陰的神經由 陰部神經 會陰神經 髂腹股溝神經 (Ilioinguinal nerve)及其分支構成。 外陰的血液和神經結構是 性喚起 的階段的參與者,並參與輔助 的過程。 女陰的外觀構造示意圖,A.大陰唇前聯合;B.陰蒂包皮;C.小陰唇;D.大陰唇;E.會陰;F.陰蒂頭;G.大陰唇內側;H.陰道前庭;I.尿道;J.陰道口;K.小陰唇系帶。

達人解說長知識 蘭花點種至掂

說蝴蝶蘭是港人至愛的蘭花品種之一也不為過吧!單是每年農曆新年它都深受追捧,就知其魅力驚人。然而蘭花品種又豈止一種?走遍五大洲、閱「蘭」無數的香港蘭藝會會長朱劍虹(Berry),在蘭棚內就種植過千種來自世界各地的蘭花。他認為蘭花不難種,但必先了解其生長習性,特別是一些 ...

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